sexta-feira, 4 de novembro de 2016

10 dicas para dormir melhor e aumentar o anabolismo

"Uma boa noite de sono é essencial para estimular a produção de hormônios anabólicos que promovem a recuperação e reconstrução muscular, sem contar com uma infinidade de benefícios como: mais imunidade, menos estresse, menos inflamação, mais foco, mais atenção, menos gordura, melhora na performance em exercícios, etc…

Enfim, dormir bem é essencial para a sua saúde e os seus resultados na academia, o problema é que muitas pessoas não conseguem ter um sono de qualidade ou simplesmente negligenciam o período de descanso, abrindo mão de uma série de benefícios que poderiam estar auxiliando o progresso no treino.

Independente de qual seja o seu motivo, neste texto veremos todas as maneiras para que você volte a dormir igual um bebê podendo amplificar a sua qualidade de vida e resultados na academia.

quinta-feira, 3 de novembro de 2016

12 dicas para queimar gordura abdominal mais rápido

«Ter gordura localizada na barriga pode atrapalhar (e muito) o seu progresso na academia. Não importa quanta massa muscular você tenha, a barriga pode estragar completamente o seu físico.

E se isto não é motivo suficiente para parar tudo e focar-se em eliminar este problema, saiba que ter acúmulo de gordura nessa região é um indicativo de que várias coisas podem estar indo mal dentro do seu organismo e consequentemente podem estar atrapalhando seu progresso e saúde como um todo.

Pessoas que tem mais gordura na barriga, tendem a ter mais gordura visceral também. Este tipo de gordura facilita o desenvolvimento de várias doenças como diabetes, pressão alta, problemas no coração, insensibilidade a insulina e várias outras.

Preservar a famosa “barriguinha” é como se você estivesse cultivando uma bomba relógio para o futuro.

O grande problema é que perder barriga não é uma tarefa fácil. Sabemos que queimar gordura localizada é algo que não existe.

Para perder barriga precisamos nos focar integralmente para queimar gordura como um todo e a barriga desaparecerá como consequência disso.

Com isto em mente, listaremos praticamente tudo o que você pode fazer para acelerar esse processo e consequentemente perder barriga o mais rápido possível (e aprender a evitar acúmulo nesta região, o que é igualmente importante).

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